- Харчова добавка
- Здоровий сон
- Рани / травми
- Не містить глютену
Мелатонін, основний гормон шишкоподібної залози, діє як потужний "хронобіотік", допомагаючи організму підтримувати нормальний добовий біоритм. Людям, які страждають безсонням або мають порушений добовий біоритм, що виникає, наприклад, при синдромі зміни часових поясів або роботі в нічну зміну, прийом добавок з мелатоніном в дозуванні 0,3-0,8 мг може допомогти відновити синхронізацію циклів сну-неспання. З віком синтез мелатоніну з амінокислоти триптофану може знижуватися. Мелатонін має значну антиоксидантну активність. Достатній рівень мелатоніну, за даними вчених, позитивно впливає на серцево-судинну, нейро-ендокринну системи і скелет.
Очевидно, що час прийому добавок з мелатонином теж має значення: найбільш ефективний режим прийому - денний цикл, аналогічний фізіологічного біоритму секреції мелатоніну, що в цілому означає одноразовий прийом ввечері перед відходом до сну.
Дослідники порівняли мелатонін з іншими снодійними препаратами, щоб визначити його здатність покращувати сон і впливати на психомоторну діяльність. За результатами подвійного сліпого плацебо-контрольованого клінічного дослідження, потенціал мелатоніну (одна доза 6 мг) щодо поліпшення якості сну був проаналізований і визнаний ефективним. Дослідники (за участю тієї ж групи пацієнтів і використанням тієї ж дозування мелатоніну) також продемонстрували, що, незважаючи на дивно довгий період відчувається сонливості (до 4,75 годин), мелатонін перевершив інші препарати в тому, що він не вплинув на продуктивність при виконанні окремих завдань: час виконання завдання на прояв серійних реакцій, логічне міркування, тест послідовного вирахування і сукупність багатозадачних тестів.
