Креатин - це амінокислота, яка утворюється на основі аргініну і гліцину в печінці, підшлунковій залозі та нирках. Вперше креатин був штучно синтезований в 1993 році у вигляді креатину моногідрату .
Креатин підсилює дію фосфокреатину в клітинах скелетних м'язів, підвищуючи тим самим їх працездатність. По-перше, виділяється більша кількість енергії, що дуже важливо при проведенні силових тренувань. По-друге, стомлення настає пізніше. Завдяки цьому з'являється унікальна можливість зробити свої заняття в спортивному залі більш інтенсивними.
Беручи протягом п'яти днів по 20 г даного препарату, ви підвищите рівень креатину в м'язах на 20% і помітно прискорите регенерацію фосфокреатина після значних фізичних навантажень. Клінічні дослідження довели, що при дотриманні даної дозування помітно поліпшується робота м'язів як в умовах короткочасної інтенсивної навантаження, так і при тренінгу «під зав'язку».
З того моменту, як креатин надійшов на ринок, ніяких побічних ефектів виявлено не було. Лише в рідкісних випадках відзначалися судоми, які пояснювалися недостатнім споживанням рідини під час прийому креатину.
На даний момент креатин є найпопулярнішої спортивної добавкою, так як, довівши свою ефективність, він став реальною альтернативою анаболічних стероїдів.
Очевидно, що посилити дію креатину можна за рахунок його прискореного всмоктування. В ході експериментів було встановлено, що прості вуглеводи допомагають креатину швидше проникати крізь стінку шлунка. Як уже зазначалося, оптимальним поєднанням є комбінація з креатину моногідрату і виноградного соку.
Більш активному проникненню креатину в кров також сприяють різні фосфати (динатрієва, магнієва і калієва солі). Схожим дією володіють деякі амінокислоти (наприклад, таурин) в дозах порядку 1 г на кожні 5 г креатину моногідрату.
Склад в одній порції - 3 г:
Креатин моногідрат - 2,22 г
Інгредієнти:
Моногідрат креатину (76%), ароматизатор, підкислювач (лимонна кислота), концентрат буряків, підсолоджувач (сукралоза).
Рекомендації щодо застосування:
Приймати по 3 г відразу після тренування.
