- Пищевая добавка
- Здоровый сон
- Раны / травмы
- Не содержит глютена
Мелатонин, основной гормон шишковидной железы, действует как мощный "хронобиотик", помогая организму поддерживать нормальный суточный биоритм. Людям, страдающим бессонницей или имеющим нарушенный суточный биоритм, возникающий, например, при синдроме смены часовых поясов или работе в ночную смену, прием добавок с мелатонином в дозировке 0,3-0,8 мг может помочь восстановить синхронизацию циклов сна-бодрствования. С возрастом синтез мелатонина из аминокислоты триптофана может снижаться. Мелатонин обладает значительной антиоксидантной активностью. Достаточный уровень мелатонина, по данным ученых, положительно влияет на сердечно-сосудистую, нейроэндокринную системы и скелет. Очевидно, что время приема добавок с мелатонином тоже имеет значение: наиболее эффективный режим приема - дневной цикл, аналогичный физиологического биоритма секреции мелатонина, что в целом означает однократный прием вечером перед отходом ко сну.
Исследователи сравнили мелатонин с другими снотворными препаратами, чтобы определить его способность улучшать сон и влиять на психомоторную деятельность. По результатам двойного слепого плацебо-контролируемого клинического исследования потенциал мелатонина (одна доза 6 мг) по улучшению качества сна был проанализирован и признан эффективным. Исследователи (при участии той же группы пациентов и использованием той же дозировки мелатонина) также продемонстрировали, что, несмотря на удивительно долгий период ощущаемой сонливости (до 4,75 часов), мелатонин превзошел другие препараты в том, что он не повлиял на производительность при выполнении. отдельных задач: время выполнения задания на проявление серийных реакций, логическое рассуждение, тест последовательного вычитания и совокупность многозадачных тестов.
